糖尿病患者可食用的水果种类

及其对减肥的作用

【华闻】雅加达讯。食用水果与减少卡路里摄入有关，并有助于减肥，同时也是一种对糖尿病友好的饮食方式的一部分。

据《印度斯坦时报》网站周二报道，享用水果的秘诀在于适度和均衡。班加罗尔 Sakra World 医院的内科医生兼糖尿病学专家 Subrata Das 博士表示，成年人每天应摄入一杯半的水果，按标准计算，水果应占整体食物的 25-30%。

“尽管水果天然含糖，但不像其他含糖食物那样可能导致体重增加。水果含有膳食纤维，可以降低血液中的胆固醇，并增加饱腹感，”他说。

另一方面，吃太多水果可能会因糖分过多而导致糖尿病，还可能引发体重增加、肾脏和胰腺问题。

维生素 B12、钙、维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸摄入不足也可能导致牙齿损坏。

Subrata Das 博士指出，糖尿病患者还需要摄入富含重要营养素的水果，如维生素、抗氧化剂和抗炎化合物，这些水果可以成为糖尿病友好饮食的一部分。

重要的是要选择低至中等血糖指数（GI）的水果。

“高血糖指数的食物会迅速导致血糖飙升，而低血糖指数的水果会缓慢释放糖分，有助于保持血糖稳定，”他说。

他建议，像苹果、草莓、橙子、樱桃和番石榴等水果对管理糖尿病有益，因为它们富含纤维，血糖指数低，并且富含对整体健康有益的维生素 C。

樱桃也热量低，富含抗氧化剂，有助于控制血糖和减少炎症。

“火龙果热量低，纤维含量高，有助于管理血糖和体重。梨也有益，提供纤维并且血糖指数低。西瓜、菠萝和芒果等水果的血糖指数较高，应适量食用。相反，猕猴桃和石榴的血糖指数适中，仍然有益健康，”他说。

平衡水果与其他食物因素的摄入对于有效管理糖尿病至关重要。（p/安打拉）