专家：做梦对提升专注力很重要

健康专家安德烈亚斯·普拉萨贾（dr Andreas Prasadja ）医生（右）在苏北省棉兰市2024年10月31日星期四接受采访时表示，睡梦对身体的健康和日常活动中的专注力提升至关重要。

【华闻】棉兰讯。健康专家安德烈亚斯·普拉萨贾（dr Andreas Prasadja ）医生表示，睡眠中的梦对于身体的活力和活动中的专注力非常重要。

“睡梦非常重要。如果缺少梦境，表示睡眠质量不佳，可能导致恶性幻觉（如睡眠瘫痪）。”安德烈亚斯在周四于棉兰举行的“财富智慧2024”活动上说道。

他提到，快速眼动（REM）阶段或梦境睡眠阶段约占夜间总睡眠时间的20%到25%。

“REM分为三个阶段，即轻度睡眠阶段、中度睡眠阶段（占总睡眠的50%）和深度睡眠阶段（占总睡眠的20%到25%）。”他解释道。

安德烈亚斯还表示，良好的梦境睡眠可以通过醒来后感觉到的身体活力和专注力来体现。

“也就是说，这样的睡眠已经成功，并对身体健康产生积极影响，而不需要借助咖啡因、咖啡等刺激物。”他说道。

因此，安德烈亚斯指出，为了实现健康的睡眠，需要多方面的因素，如良好的饮食习惯、定期锻炼以及夜间充足的睡眠。

“睡眠的时长很重要，连续性也很重要，梦境也很重要。让我们醒来后感觉不清醒的原因是睡眠质量差，而不是因为梦境。”安德烈亚斯说道。

不过，他补充说，随着时代的发展，工作时间的变化也导致了睡眠时间的调整。

他认为，睡眠减少会导致生产力和健康的下降。

此外，安德烈亚斯指出，对男性来说，健康的睡眠有助于提高勃起功能；对女性来说，良好的睡眠能帮助促进释放与睡眠相关的荷尔蒙，有助于保持生育能力。

“一般来说，良好的睡眠时间应该是7到9小时，适用于从儿童到成年人。”他总结道。（p/安打拉）